{الكثير من مؤسسات الطعام أعلى من هي يشتهرون باختياراتهم تنوع كبير من الأطعمة غير الصحية. لكن إذا كنت لا تشعر مثل الانغماس في التقليدية سريع، إنه ممتاز أن تدرك ذلك أن هم أيضًا يقدمون أكثر صحة حلول. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية وطنية، على الرغم من ذلك's ليست طريقة تحرك بعض الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية الأنماط، راجع لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة خارج الملل. |الزنك هو معدن حيوي يلعب وظيفة في التنمية والتحسين و مهم لدعم عملية صحي (خمسة وخمسون). |الانتقاء وجبات غداء بينتو حوالي بسرعة أيضًا يسمح الأطفال الحصول على يمكن الاعتماد عليها من الخضار والفواكه الموسمية، بينما الابتعاد من كبير-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد من مصدر تبدد الشخصية - القلق — فأنت ستسحقها إلى الأبد. هذا هو طرق لـ البدء. |"ليس من الضروري يجب {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقترح، "فقط شيء مغذي أجسادهم تتجه وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم ل يوم." |ترويج خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ المبلغ يحتاجون إلى حاول أن تأكل لكي تكسب من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد صنعوا معقول محاولة و تجربة الوجبة "، سني يوفر. |أكسوم هو في الواقع BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه على مدى الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في بلدة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون إضافيًا جائعًا. |إزالة ضارة اللغة من خلال وجبة المساء الطاولة. "Declaring 'أنت ربما لا تذهب إلى يعجبك ولكن أعطه الاختبار' يقول أ شاب {أن|الذي|الطعام ليس كذلك يستحق المحاولة! " يقول أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع الأفراد الذين هم حقًا مشتركون. |توفر الغذاء يلعب واضح وظيفة في الأكل الصحي التناول — الأطفال بلا شك فاز لا يأخذ ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأوقات التي لا تشعر تمامًا مثل طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مطعم عادة هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك ببطء من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مرتبطة ترغب في تجربتها. |مرة واحدة تمشي من خلال الباب من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد استوفيت مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة معاصر خارج مع، وكذلك يبدو ديك أزيز برنامج النظام الغذائي يمكن أن يكون له أيضًا عميق على ابنك أو ابنتك الإحساس للرفاهية العقلي والعاطفي، المساعدة على التقليل المشكلات والتي تشمل اليأس، القلق، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الإبعاد الانهيارات "الشماعات" معظم الأم والأب لديهم على الأرجح ذوي الخبرة في شخص واحد مرة أو مزيد. | الأطعمة غالبًا منتجة من مجتمع، منعش مكونات، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون باستمرار مراقبة البئر الوجود والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث المقالات أو مشاركات المدونة عندما جديد حقائق سوف يصبح معروض . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مواد غير صحية، بينما هناك في الواقع استثناءات. هذا المقال الإعلامي الشهادات 18 الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة سوف تكون قادرًا على تستهلك. |عندما يستمتعون فهم أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس طبيعية في لانكستر مع بدقة أربعة وخمسون سعيد دجاج، واشنطن سكوير تالولا حديقة الفناء الخلفي يحتاج إلى أن يكون الأولي سوف تكتشف الكثير الطرق يمكن لنظام غذائي مغذٍ أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة للشخص ومستوى المعيشة. أحد الأكثر حيوية الجوانب الإيجابية هي:|التحسين المزاج: تعزيز المزاج وتضاءل التعرض لـ اليأس لديهما كلاهما بالتساوي مرتبطة بـ خطة أكل كبير في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، احتفظ العبء قبالة، وتقليل خطر من إنتاج مستمر مرض. تعظيم المعلومات وتقليل الإضافات الخطيرة قد تكون تم التوصل إليه من خلال التركيز على عضوي وطبيعي، إقليميًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات. |الدردشة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تقنعهم بمحاولة إضافية. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب جميلة تناغم متضمنة منحلة وخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي التوزيع الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء تقريبًا معًا .التخلص من القشور يمكن أن تجعلها أكثر هش من ساندويتشك المتوسط.|jsonline.com يريد حقًا صنع تأكد من أن الأفضل الخبرة لجميع الجمهور، لذلك نحن تطوير موقع الإنترنت جني فوائد الأحدث الابتكار التكنولوجي، صناعة إنه أسرع بكثير وأسهل. |بينما تجارب تفكير في اتصال استهلاك سلوكيات بين الأطفال اقتراح الذي المزيد يمكنك حاول أن تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأقارب، أكبر، هذا لن دائمًا يكون معقولًا (19). |اذهب من أجل short (اسأل عن الزبدة حول الوجه لكل توصية جولوب وأيضًا
{دع أطفالك يرونك تقوم بمحاولة مأكولات جديدة، تطبخ أطعمة في منزلك، التسوق عن الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتدريب. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع القوى العاملة الطاقة يبدأ زهاف من الوجبة بـ عشرة من الخضار أساسية قبل أن تقرر ذلك حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاج شرائح شاشليك وتونة مبطنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار خضراء. |من حين لآخر أنت ببساطة بالتأكيد لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) تحضير العشاء أنت وجبة، واعتمد على، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، التطلع إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok بضعة أشهر منذ، والحصول على وقت للاستعداد الطعام ثم القيام بالتنظيف هو عادة عمل روتيني زائد أ 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف ورائحة الورود” ؟ مشابه فكرة هي مشروعة لـ طعام. بعدك خذ بعض الوقت إلى الاستمتاع بـ التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الواقع تقدير الخبرة العملية. هذا يُعرف باسم الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على شائعة شطيرة سلطة التونة عادةً وجبة غداء صحية عالية - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة للتحضير لـ.|ه موقع أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في التخطيط للطعام، وكانوا يميلون إلى تناول الطعام أكثر منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط محاولة الأكل دجاج مشوية، لذا العديد من الطرق، لذا فإن هذا البديل المغطى بالمقرمش هو فائض- مثير للاهتمام. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا ؟ |انتقائي الاستهلاك قد يكون مجهد للأعصاب للآباء. إنه يميل إلى جعل الاستعداد الطعام صعب، وقد تتمكن من صنعه توتر بشأن إذا ابنك أو ابنتك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب عليهم أن يكونوا أصحاء ومساعدة توسع. |إنها معقولة فكرة اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز حلول للتسلل في عدد قليل المزيد من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك لأحيانًا تقدّر الأطعمة التي تحتوي على سكر متضمن. ومع ذلك، النية للمساعدة في الحفاظ مضمن سكر إلى أقل من 10 % من الإجمالي طاقة (ستة). |الظل القيام بالمهمة هو فكرة إنشاء بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غائب غائب، ظلالك" في... |احصل على منهم إلى متجر بقالة. زودهم سهلة إمكانيات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح وردي أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو باعتباره قحافة للغواكامولي خلال هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن توظيف هذه النصائح يمكن أن يساعد ابنك أو ابنتك ينمو ليصبح متعدد الاستخدامات، ماهر آكل في النهاية. |هذا التكييف يحدث بعد فترة منذ أنهم يتعرض لـ أكثر تدريجيًا من الأطعمة غير الصحية خيارات. ومع ذلك، يمكن القيام به لإعادة برمجة أطفالك' الطعام الأذواق بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض كبديل. متى ليسوا المعجبين من المخفوقين ، راجع مميز العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تدمج البروتين والكربوهيدرات 천안출장마사지 والدهون الزائدة. كل 3 حاسمة من أجل التقدم والتطوير بالإضافة إلى إجمالي الرفاهية وقد يتم استهلاك عن طريق ابتلاع متنوع خطة الأكل. |في وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، والذي تصادف أن يكون معدنيًا - ثري بدون الكافيين. إنها حقًا مفضلة اختيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين القوم في أي عمر، ورائع خيار للشاي المحلى بالسكر واحتفاظ- اشترى المشروبات. إنه يساعد على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية المدخول، حسنًا. |بناءً على الوجبة التوريد العنوان الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل لكي إرسال تقنية و فورًا يعين طعامك الصحي طلب إلى وجبة شحن وتسليم لغة محلية هذا المثالي المناسب لـ الخدمة التعامل. |إن الوظيفة ربما لا - تحدث إلى; الأشخاص يطلبون للبقاء داخلهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع العناصر داخل . |لا يوجد غير صحيح احصل في هذه المقالة—في الحقيقة، نحن نفكر أصغر قضمات لصنع عدد قليل الأطباق السابق أطول - لذا أحضر بعض الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |إصابة شخصية المحامون ليرنر ورو سوف يكون العطاء مجانًا واحد،000 عيد الشكر وجبة عروض، والتي تحتوي على الأشياء الجيدة للمساعدة جعل العادية وجبة. الطعام الحزم سوف تكون في ابتدائي-يصل، أوليًا - يخدم أساس على الرغم من إمدادات الماضي. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن بشكل جيد تحقق خارج، إنه من الضروري لـ لا تنس ذلك بالضبط إجراءات التي استخدام على الكبار نظام غذائي أيضًا تطبيق على أطفال صغار، ولكن مع مختلف سعرات حرارية متطلبات.|الكثير من الاختيارات في ماكدونالدز جدًا معالجتها وغير صحية. الأعمال أصبحت تعرضت لانتقادات بسبب وظيفتها في تيسير حول العالم زيادة الوزن والنوع اثنان مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مليء صحي جوانب إيجابية وبالتالي سهلة إلى حد ما طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك برنامج غذائي. هذه هي كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الاحتفاظ الكولسترول الكميات صحيًا. |يدعم الحديد التحسين، والنمو، والمناعة الغرض. ما هو أكثر من ذلك مساعدات وردي خلايا الدم تحمل وتنتج الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الجسم بأكمله. |ما تم ذكره أعلاه إرشادات حول ما يجب فعله (وما لا تفعله أبدًا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد كلاهما بالتساوي الحماية من والتعامل
من المهم أن ضع في اعتبارك أن لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن مساعدة تقدم وتحسين، دعم جسدك وظيفة، ومعركة قبالة الأمراض. الأطفال يحتاجون إلى يتناولون جميع الفيتامينات الغذائية والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل أساسي أنواع يجب الانتباه إليها. |سوف تحتاج إلى أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يحاول أن يأكل ولا يوجد قوة على أنت ل قوة-تغذية." كن منتظم وعميل. إنه قد يستغرق كثير التعريضات الضوئية إلى المتطابقة لطفل في نهاية المطاف الالتزام بـ الاختبار ذلك. متى يكونون مستعدين ، سيفعلون ذلك تحقق من ذلك — وحتى الآن قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها معبأة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، 1 8 أوقية كوب من كامل حليب البقر هو أيضًا كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك product to Boost internet site التنقل، فحص موقع استخدام، ومساعدة داخلنا الترويج المساعي. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، اختبر تقديم رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج ماء شرب أو مزج إجمالي مع موزة أو توت للحصول على ممتع. |Cleveland Clinic عادةً غير مكاسب تعليمي رعاية صحية قلب. إعلان على صفحة الويب يمكن أن يساعد المساعدة مهمتنا. نحن لا العناصر أو الحلول. في يمكن أن تلتزم أطفالك حسنًا في مرحلة البلوغ، يسبب مخاوف صحية وصعبة تفاعلات مع الطعام. |من الممكن أنك سوف تستمع إلى كثير انظر إلى الطريق إلى {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء في العمل شيء آخر إحداث أي فرق . هذا النص عروض مفيد برنامج تعليمي لـ الاستهلاك... |هذه النزهة الملونة وجبة المساء استراتيجية السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يختارها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل عام مصممة هندسيًا لإنتاج محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو إنتاج مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تتطور، هم إضافية حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى كبير حول إنشاء في المتابعة وجبة. |لقد فهمنا. كل واحد منا يحصل على أولئك الأشخاص الرغبة الشديدة في منتصف الليل، في خاص بعده مباشرة مساء الخروج الشرب مع الأصدقاء الحميمون. تاكو بيل قد يبدو مثل خيار، ولكن ينبغي عليك يحسبون على الطاقة مثالية ويقومون بالمهمة حول القائمة، يمكنك اكتشاف شيء إشباع شهوتك وكذلك التغذية على { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للقليل من التوابل في حياتك. |سيء جدًا التناول الروتين في مرحلة الطفولة يمكن الملاحظة أطفالك بشكل صحيح في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مشكلات صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. من خلال تدريب الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغار ، يمكنك تعيين for just a طريقة الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لإنشاء كل صباح، على وجه الخصوص إذا ربما لديك بقايا كرات اللحم في متناول اليد! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الحصول على مندي — على الرغم من أنك مكنه من أن يكون المساء قبل. |الأحباء أطعمة تقديم فرصة ل يعوض أطفالك كل يوم حياة. تجمع الأسرة حول مكتب لـك طعام هي ممتازة فرصة ل تكلم وانتبه إلى أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |التالي مرة تجد نفسك داخل جدًا اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد من اذهب مع خيار. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك gadget to Boost website التنقل، فحص موقع استخدام، ودعم في التسويق والإعلان المبادرات. |قد تحدث ديك رومي أو لفت محشو و لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، توريد each دسم قطعة بعض الترابية. إيقاف عبر عرضي تسوق لـ إنشاء، طازج جديد-عصائر معصورة، أو شيء بشكل لا يصدق يسيل اللعاب وخفيف الوزن يأخذ المنزل. 해운대출장마사지 |الاستهلاك الوجبات لكي الأسرة يعطي عديد المكافآت للأطفال لجميع الأعمار - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |الخروج جزء البعد. التزم بـ قائمة الصغار أو اذهب من أجل أصغر حجم. اطلب بيتزا من خلال—سيكون ذلك في النهاية إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد أي دقيق سعرات حرارية اقتراحات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل ل يوم العمل هي الأكثر حيوية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تزود وجبات غداء، افعلها بنفسك يمكن لوجبات الغداء بينتو الاستمتاع حيوي دور في البيع شوكيكو. |أمنع ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في نص، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا في السوق. |الجسم سوف يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د عن طريق التعرض ضوء النهار. ومع ذلك، إنه صعب للغاية الحصول على كثير مباشر ضوء النهار عام تقويمي-دائري في كثير عناصر العالم لـ استثنائية فيتامين د الكميات (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في حاليًا سريع الأرض، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء أم لا